Aktualności

Ostrzeżenie meteorologiczne

poniedziałek, 31 lipca 2017

W związku z występującymi wysokimi temperaturami powietrza zaleca się :

1.    W czasie upałów unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach południowych (10.00-15.00).
2.    Jeśli nie musisz wychodzić, pozostań  w domu – kierowane szczególnie do osób przewlekle chorych, starszych oraz rodziców małych dzieci.
3.     Jeśli mamy taką możliwość, warto korzystać z dających wytchnienie ocienionych miejsc.
4.    Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem.
5.    Ubieraj się w przewiewne rzeczy z naturalnych materiałów o jasnych kolorach, zakrywających możliwie największą powierzchnię skóry.
6.    Spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki; pij duże ilości płynów, najlepiej wzbogaconych o mikroelementy.
7.    Powinno się spożywać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, jednak podczas upałów należy pić więcej. Młode, zdrowe osoby, które mają wydolne krążenie i oddychanie, a także te, które uprawiają sport lub pracują fizycznie, potrzebują więcej wody. Dostosuj ilość wody do swojego organizmu.
8.    Zawsze miej pod ręką butelkę wody.
9.    Ogranicz spożycie napojów alkoholowych.
10.    Unikaj skrajnych temperatur, szczególnie trzeba uważać przy wychodzeniu z klimatyzowanych pomieszczeń.
11.    W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt ani materiałów łatwopalnych (kanistrów z benzyną, butli gazowych).
12.    Ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny.
13.    Pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej.
14.    Obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów: drżenie, potliwość, zawroty głowy – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.